日常牙齿美白

牙齿的日常护理非常重要。所以，牙齿医疗专家提醒人们，要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期享用它们。
A、每天必做的保养功课－－有效刷牙。
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
B、选择适合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟就能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
C、多吃“爱牙食品”。
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿 时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
D、少吃含糖量，含酸量过多的食物，如：糖果，含糖口胶，柑橘类果汁等。
至于美白
每晚在刷牙后，用化妆棉沾柠檬汁，
摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。
柠檬的洗净力强，又有洁白作用，
且含有维他命C，能强固齿根。
多吃美白牙齿的食物
（1）、芹菜
减少蛀牙和黑色素，还可以减肥。
（2）、双色大头菜
除了此之外，维生素C的最佳食物来源西红柿、柑橘、草莓、樱桃等。
（3）、乳酪
就是芝士啦，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，
避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；
而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质
(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。
（4）、绿茶
它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，
常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，
可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀
牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
整天都处在空调环境里的上班族，皮肤较其它人更容易出现问题，
干涩、容易长小细纹。
补充水分自然是最佳的选择，因为人体如果缺少水分，尿液会减少，
也就不容易排除身体内的毒素，随之而来的是容易疲倦、思维混乱。
但补充水分也有学问，在空调环境中的人，最好改喝绿茶，
绿茶除了可以补分外，还可以预防计算机辐射线。
（5）、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，
在试管实验中发现洋葱能杀死多种细菌，
其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
和大头菜拌沙拉最好，记得用低脂酱
（6）、香菇
香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
香菇为侧耳科植物香蕈的子实体，又名香蕈、冬菇、花菇、香菌、香信等。
味甘性平，具有补气益胃、增智健脑、降脂减肥……抗癌新兵：
香菇煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周要保证吃2～3次各种菇类。
(7)、芥末
芥末内含一种称为isothiocyanates的成分，
这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
当然是吃日本料理。或者吃木耳。
(8)、水
(9)、无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，
效果明显。
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
嚼口香糖别超过一刻钟，5分钟吐掉为宜。
牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，
尽可能吃完东西就马上刷牙。
(10)、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，
让你在呼吸时感觉气味清新。
缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
可以减少口腔内的细菌孳生。